香港牛魔王欢迎您的光临!
 

王中王四肖三期必开期

2018-3-20 来源:互联网 阅读次数:
  导读:       瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度,它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动。它也能达到减肥的目的。今天我们就来看看如何做到减肥+身心压力释放。   阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)   适合人群:长跑和骑车运动...

       瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度,它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动。它也能达到减肥的目的。今天我们就来看看如何做到减肥+身心压力释放。

  阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)

  适合人群:长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。

  身心收益:阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说:“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。”

  艾因嘉瑜伽(IYENGAR)

  适合人群:性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤,正在恢复的人)。

  身心收益:美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利 彼得斯说:“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具,如带子、方块和毯子等。借助它们,可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久,以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

  伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

  适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

  身心收益:伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说, 较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作]。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

  哈达瑜伽(HATHA)

  适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。

  身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

  伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

  适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

  身心收益:伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说, 较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作]。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

  不管你的身体处于何种体质,不管你对瘦身瑜珈达到哪种接触层面,都会有适合你的瑜伽方式供你专门练习。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!