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2019-1-27 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    现在,越来越多的减肥人士选择通过练习瑜伽来达到瘦身的目的,这主要是因为它兼具了养生的作用。瑜伽的各类动作中都要配合适当的呼吸,让我们的身体充分的吸收氧气,这样也能让脂肪得到更好的燃烧,同时让心灵和身体得到完美的调整,能够刺激到整个身体的循环系统...

   现在,越来越多的减肥人士选择通过练习瑜伽来达到瘦身的目的,这主要是因为它兼具了养生的作用。瑜伽的各类动作中都要配合适当的呼吸,让我们的身体充分的吸收氧气,这样也能让脂肪得到更好的燃烧,同时让心灵和身体得到完美的调整,能够刺激到整个身体的循环系统,有效的控制食欲并且加强新陈代谢。

   另外,很多瑜伽动作都能够对我们的脏腑器官进行充分的按摩,加强肠胃的蠕动,并且让体内释放出更多能够降低脂肪的酶,当肌肉增加,身体就可以消耗更多的热量。瑜伽不但可以燃烧热量,而且还能够雕塑身材。当我们严格的按照瑜伽的动作充分的扭转身体的同时,整个线条也变得愈加明显,让身材保持的更加完美,身体变得更加柔软灵活,气质也得到非常好的提升。

   瑜伽还有一个特点就是对身体的伤害非常小,适合各类人群来练习,无论对男性还是女性、对老人还是小孩都没有限制。它具有很棒的柔和性,不像其它运动一样容易给身体造成过大的压力,帮助我们轻柔的雕塑身体的曲线,让我们的身心达到完美的统一。

   瑜伽最特别的就是冥想法,它也可以帮助我们减肥瘦身。当我们习惯了瑜伽冥想之后,就有一定的能力控制自己的言行,面对压力和负面的情绪时,可以很好的做出调整。同时更能控制好自己的食欲,更不会因为懒惰而拒绝运动。当我们处于深度冥想的时候,身体和大脑完全的放松,身体也会释放大量的能量,所以瑜伽冥想也可以帮助我们改善肥胖的体质。

   瑜伽的体位非常之多,每一个都有其特别的功效,当我们的精神集中,伴随着呼吸体会每一个动作给身体带来的变化时,身心是非常愉悦的。这些动作还能帮助我们平衡内分泌,对健康非常有好处。无论是上半身运动还是下半身运动,都可以促进全身的血液更加畅通的运行,让心肺机能都得到有效的提高,抵抗力得到增强。练习瑜伽动作的时候,我们的肌肉会得到充分的加强,此时脂肪也必须燃烧来释放能量给肌肉。这也是瑜伽减肥的关键点之一。

   一般瑜伽动作中有拉伸、扭转、或者叠加和倒立等等的姿势,注意每一个动作都要坚持停留一段时间,同时配合均匀的呼吸,这段时间是非常重要的,因为它正是身体出现变化的时候。其实,瑜伽的瘦身特点就是,我们表面看起来平静安逸,但体内却发生这巨大的变化,脂肪得到燃烧,肌肉得到伸展,脏腑得到加强。在做完瑜伽之后我们经常会出现非常舒爽的感觉,反而不会疲劳。所以瑜伽也是一个适合我们一生去坚持的养生减肥运动。

  

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