香港牛魔王欢迎您的光临!
 

香港6合和彩网站

2019-1-3 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   云雀式是一招美丽的瑜伽动作,不仅可以丰胸,还能瘦腹,做这个瑜伽动作的时候,思想集中,把自己想象成一只美丽云雀,在自由飞翔。   云雀式瑜伽动作   1.金刚坐姿,调整好呼吸。   2.两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,...

  云雀式是一招美丽的瑜伽动作,不仅可以丰胸,还能瘦腹,做这个瑜伽动作的时候,思想集中,把自己想象成一只美丽云雀,在自由飞翔。

  云雀式瑜伽动作

  1.金刚坐姿,调整好呼吸。

  2.两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,手放体侧。

  3.吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。

  4.吐气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,尽量让双臂保持与肩相同的高度,定位停留10秒钟,深呼吸。

  5.慢慢还原,放松,换相反方向做同样动作。

  功效:

  1.促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力。

  2.柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心。

  3.丰胸并收紧小腹肌肉,并有美白去斑的功效。常做此练习,塑身效果明显。

  4.对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用,改善荷尔蒙失调,增强子宫及卵巢机能。

  5.可强化脚部功能,预防脚背、脚关节痛。

  温馨提示:

  意念集中在后腰背,一边做一边想像自已化身一只美丽的云雀,在蓝天展翅飞翔,心情自由而快乐,体态轻盈而美丽!

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!