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2019-1-3 来源:互联网 阅读次数:
  导读:       瑜伽减肥之所以受到大众的欢迎,不仅仅是因为它健康减肥的目的。它还能有助于身心的发展,减肥效果明显,针对性强。今天我们给大家带来了瑜伽的瘦手臂视频和动作讲解让你在夏季轻松瘦下来。   瑜伽减肥一种时尚健康的减肥方法,由内而外...

       瑜伽减肥之所以受到大众的欢迎,不仅仅是因为它健康减肥的目的。它还能有助于身心的发展,减肥效果明显,针对性强。今天我们给大家带来了瑜伽的瘦手臂视频和动作讲解让你在夏季轻松瘦下来。

  瑜伽减肥一种时尚健康的减肥方法,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥美食在家做,排毒瘦身很简单。一边瘦身,一边放松,瑜伽的轻松享瘦。手臂是减肥中最重要的一个部位,怎样让你那胖乎乎的手臂变的纤细苗条呢,来看看瑜伽减肥运动中快速瘦手臂的几个瑜伽动作吧。

  快速瘦手臂瑜伽减肥动作:牛脸式的功效:

  防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠。

  具体动作:

  1. 单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。

  2. 弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。

  3. 左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。

  4. 还原,调息,换另一边做即可。

  每天练习5-10回。刚开始的时候会觉得身体不适应,所以要慢慢尝试着让身体去完成这些动作。这个动作的主要力量意识集中在两个手臂上,由于两个手臂互相牵制而产生微酸感,这时候要观想手臂越来越纤细。

  快速瘦手臂瑜伽减肥动作:海狗变化式功效:

  美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。

  大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。

  快速瘦手臂瑜伽减肥动作:海狗变化式功效:

  具体动作:

  1. 在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。

  2. 把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。

  3. 右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。

  4. 还原,换另一边做。

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