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2019-3-14 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动,下面瘦身男女小编就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧,让你快速拥有好身材。    舞王式瘦身瑜伽    作用:可瘦全身,加上美感十足,能...

   瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动,下面瘦身男女小编就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧,让你快速拥有好身材。

   舞王式瘦身瑜伽

   作用:可瘦全身,加上美感十足,能见效提升女性气质。

   动作:

   举单手抬脚

   1、单手举高,另一手抬起脚掌。

   身体前倾

   2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。

   跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

   作用:能起到十分理想的健胸收腹功效,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

   动作:

   双膝分开并跪于地上

   1、双膝分开并跪于地上。

   举单手后弯腰

   2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。

   双手支撑后弯腰

   3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。

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