香港牛魔王欢迎您的光临!
 

香港马会开码现场直播

2019-4-9 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”,但瑜伽绝不仅仅停留在“修身术”,它还是一门博大精深的精神哲学和方法论,通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。但是瑜伽减肥如果分时段进行效果会更...
  瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”,但瑜伽绝不仅仅停留在“修身术”,它还是一门博大精深的精神哲学和方法论,通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。但是瑜伽减肥如果分时段进行效果会更好,这可直接关系到瑜伽带来的瘦身功效哦。   最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽
  练习时间:早上9点-10点

  昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中认为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴藏着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来打通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐藏的生命能量释放出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓衰老的功效。

  昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主,在一天的24小时的时间中比较适合早晨练习。冬季早上9点-10点冷气开始逐渐散去,太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温和的性质也非常适合在清晨练习。

  最传统瑜伽:哈他瑜伽
  练习时间:下午15点-17点
  哈他瑜伽又被称为传统瑜伽,也是比较全面实用和发展时间较久的一个瑜伽种类。哈他瑜伽从最简单的入门级逐渐递增难度,能广泛适应许多不同职业、不同年龄、不同需求的人群,通过控制身体平衡与呼吸来达到促进身体新陈代谢、排出身体淤积毒素、让全身循环趋于平衡的瑜伽。
  哈他瑜伽有基本的24个体位,想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上,尽管每一个动作的难度都不算高,但由于时间比较长因此不适合晚上和清晨练习。午后15点-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精力充沛,能够适应完整瑜伽的全套练习时长,是进行哈他瑜伽的最佳时间段。

  最韧性瑜伽:流瑜伽
  练习时间:晚上20点-22点
  流瑜伽与阿斯汤加瑜伽虽然分支不同,但都属于纤体韧性瑜伽的种类。这种瑜伽的体位是完全按照人体的流线曲线来编排的,用特定的姿势来达到让韧带、肌肉、神经最大限度拉伸运动的效果。这种拉伸效果能促进平时很难运动到位的部位得到锻炼,因此具有非常好的舒缓压力、促进排毒和减压放松的瘦身效果。
  有很多发胖的白领们也有失眠多梦的情况,加上长期伏案工作,肩颈、腰背、关节连接处等部位很容易劳损,流瑜伽能在有效帮助你燃烧脂肪的同时改善这些亚健康状态。拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间,最佳练习时间也在晚上20点-22点,练习结束之后能更好的方便入睡。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!